10 Commandements

1. PREPAREZ VOTRE SOMMEIL
2. SOIGNEZ L'HYGIENNE DE VOTRE CHAMBRE A COUCHER
3. DITES HALTE AU BRUIT
4. DOTEZ-VOUS D'UNE LITERIE DE QUALITE
5. CHOISISSEZ UN LIT A VOTRE MESURE
6. NE NEGLIGEZ PAS VOTRE OREILLER
7. RESPECTEZ VOTRE RYTHME
8. ADOPTEZ UN BON SOMMIER
9. DEBARRASEZ-VOUS DE VOTRE MATELAS USAGE
10. POUR VOTRE LIT VOYEZ GRAND

 AU LIT, PREPAREZ VOTRE SOMMEIL.

Lorsque vous êtes au lit...

Au lit, contentez-vous, si possible, de dormir ou de vous apprêter à dormir.
Autrement dit, ne regardez la télévision et ne lisez que si ce que vous regardez ou lisez est très digeste et détendant.
Le sexe fait figure d’exception.
Un petit massage mutuel d’une demi-heure, par exemple, génère une langueur agréable et bienfaisante – la solution idéale pour bien s’endormir.
Mangez léger et ne buvez pas trop avant d'aller vous coucher. Évitez en particulier les produits excitants,
tels que le café et le chocolat. Pratiquez une activité physique quotidienne.
Commencez déjà à vous relaxer avant de vous mettre au lit. Prendre un bain chaud ou rêvasser quelques minutes peut faire de véritables miracles.

Lien intéressant sur le sommeil : www.trouver-le-sommeil.be