Astuces pour retrouver un sommeil réparateur
Dormir est un besoin vital essentiel à la régénération du corps. En effet, c'est pendant la phase de sommeil profond que le corps "se répare", les défenses immunitaires s'activent, la peau et les os se renouvellent, le stress accumulé la journée s'évacue et le cerveau se régénère.
Généralement, un adulte aura besoin de 6 à 8 heures de sommeil tandis qu'un enfant aura besoin de 9 à 12h.
Même si une personne dort 10 heures sans avoir suffisamment atteint l'état de sommeil profond, le corps ne sera pas assez régénéré et sera en état de fatigue permanente, c'est pourquoi il est essentiel d'adopter des petits gestes quotidiens qui favoriseront un sommeil réparateur.
Conseils pour retrouver un sommeil réparateur:
- Préparez votre sommeil
- Soignez l'hygiène de votre chambre à coucher
- Dites stop au bruit
- Dotez-vous d'une literie de qualité
- Choisissez un lit à votre mesure
- Ne négligez pas votre oreiller
- Respectez votre rythme
- Adoptez un bon sommier
- Débarrassez-vous de votre matelas usagé
- Pour votre lit, voyez grand!